BUIKTRAINING15 (Buikspier “kwartiertje”)

De buiktraining15 is een een 15-minuten durende workout, en concentreert zich op de midsectie, versterkt en vormt de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.

Gedurende 15 minuten met  verschillende muziektracks, train je de romp en spierlussen die je boven- en onderlichaam met elkaar verbinden. Het is geweldig voor het verstevigen en strakker maken van de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.

Slechts 15 minuten buikspiertraining is alles wat je nodig hebt om je core een uitdagende workout te geven met een mix van geïsoleerde oefeningen, zoals crunches of leg extensions, die de focus leggen op een specifieke spiergroep of op twee of meer spiergroepen tegelijk.

Deze les is conditioneel niet zwaar. Je hebt met name je kracht en doorzettingsvermogen nodig tijdens de les. Deze les biedt alle oefeningen op verschillende niveaus aan.

Deze les is zeer goed te combineren met andere groepslessen of cardio lessen.

– Je krijgt een snelle en efficiënte workout in slechts 15 minuten
– De les is een workout die je mentaal en fysiek uitdaagt
– Je kernspieren (buik, billen en rug) worden strakker en sterker
– Verbetert je functionele kracht ter bevordering van je balans, mobiliteit en preventie van blessures
– Je ontdekt dat je core een positief effect heeft op je lichamelijke gezondheid

 

“Core workout”

Joram

Colin

Share This